Para os treinos de fortalecimento deve-se dar preferência para...

Para os treinos de fortalecimento deve-se dar preferência para utilizar o próprio peso corporal e faixas elásticas ao invés de aparelhos de musculação, e evitar cargas elevadas, posturas que possam afetar o equilíbrio da gestante. Deve-se dar preferência à treinos com baixa carga e maior número de repetições, seguidos de exercícios de relaxamento, massagens, meditação e/ou ioga com a intenção de diminuir o estresse muito comum na gestação. O treino deve ser adaptado para cada período gestacional. Considerando os cuidados que esse profissional deve ter com essas mulheres, analise as seguintes afirmativas: I. É recomendado a pratica de atividade física para exercícios anaeróbicos no primeiro trimestre somente a gestante que já praticava antes de engravidar, caso contrário a atividade física deve começar após as 12 semanas de gestação, igualmente descrito para exercícios aeróbicos. II. O treino deve ser adaptado segundo a frequência e intensidade, e o fisioterapeuta deve estar atento à mal-estar, bem como náuseas e vômitos comuns nesse trimestre gestacional, além disso, por ação dos hormônios, a mulher pode apresentar sonolência e indisposição, o que dificulta a aderência aos exercícios. III. Deve-se evitar manobra de valsalva durante o treino de resistência e os alongamentos devem ser realizados com cautela, sempre levando em consideração que as articulações estão mais móveis, como consequência da ação dos hormônios relaxina e progesterona, e um alongamento excessivo na grávida pode causar lesões. Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta CORRETA: